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Weißt du, was ist metabolische flexibilität?

Der menschliche körper nutzt in erster linie zwei quellen von energie, glukose-und fett. Die glukose wird in den blutkreislauf gefunden und gespeichert werden, in form von glykogen in den muskeln und in der leber, und das fett im fettgewebe und in den fettsäuren.

Die metabolische flexibilität ist die fähigkeit des körpers zu optimieren, den verbrauch jedes einzelnen substrat energie in abhängigkeit von der intensität der körperlichen aktivität.

Bei niedriger intensität verbraucht mehr fett, mehr intensität, mehr glukose. Wenn die intensität bleibt erschöpft glykogenspeicher und wird die ermüdung der muskulatur. Während später dieser zeitpunkt kommt, desto höher die metabolische flexibilität.

Der menschliche körper speichert etwa 2.000 kalorien, glykogen-reserven und mehr als 100.000 kalorien in fett.

Aus evolutionärer sicht hat macht schon sinn. Unsere vorfahren gingen stundenlang auf der suche nach nahrung (geringe intensität) und sofort liefen sie zu jagen, um beute oder auf der flucht vor einer gefahr (hohe intensität).

viaje a pie

Das aktuelle problem ist, dass wir sehr wenig metabolische flexibilitätbevorzugen wir in jedem zeitpunkt der verbrauch von glukose, die im gegensatz zu fett, auch wenn sie körperliche bewegung mit geringer intensität.

Das sitzende lebensweise und die ernährungs-pyramide verhängt seit jahren, in der getreide gehabt haben, eine wichtige rolle, hat uns in echte maschinen zu verbrennen glucose.

Deshalb, wenn sie möchten, abrufen flexibilität deines metabolismus wir empfehlen ihnen, zu verabschieden, einen gesunden lebensstil, dich zu bewegen und du gehst weiter, und priorices die reale nahrung anstelle von verarbeiteten produkten.

Deine gesundheit wird es dir danken!

 

Metabolismo


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