Versandkosten € 12 | KOSTENLOS ab 99 €
0

Gastos de envío Península 3,99€
GRATIS a partir de 38€

Ideas y ventajas de entrenar al aire libre

Hasta no hace mucho, no todo el mundo podía ir al gimnasio.

Estos lugares de entrenamiento estaban destinados para los profesionales del deporte o para quienes se lo requiriese la exigencia de su trabajo como militares, policías o bomberos.

El resto de los mortales tenían que entrenar al aire libre.

A pesar de que hoy en día los gimnasios se han popularizado y los hay para todos los públicos, el entrenamiento al aire libre sigue siendo una gran opción para la actividad física.

Prácticamente, cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o resistencia puede realizarse en el exterior.

Sigue leyendo y descubre algunas ideas para aprovechar y sacar lo máximo de salir fuera a entrenar.

Además de ahorrarte la cuota del gimnasio, podrás disfrutar de las ventajas de entrenar al aire libre y divertirte en el gimnasio de la naturaleza.

DIVERSIÓN Y TERRENO

No hay límites para la diversidad de ejercicios que puedes hacer al aire libre.

Este casi infinito abanico de opciones, diferentes a lo habitual, aumentarán la diversión de tus entrenamientos.

En la playa

La arena de la playa dificulta la carrera y te obliga a desarrollar mayor fuerza en las piernas. También, ofrece una superficie inestable que te hará trabajar el equilibrio en tus ejercicios de fuerza.

Si hace buen tiempo, podrás entrenar en bañador y aprovechar el sol. 

Y terminar nadando un poco o estirar en el agua. O simplemente refrescarte cuando finalices.

En la montaña

La montaña te invita a correr de forma diferente por estrechos senderos, pendientes, superficies variadas y obstáculos naturales.

Trabajarás la fuerza de tus piernas durante las subidas y la coordinación y equilibrio en las bajadas.

Si hay grandes formaciones rocosas puedes aprovecharlas para realizar tu entrenamiento de fuerza. Subir y bajar por ellas es un ejercicio que requerirá todo tu cuerpo.

¿Y a quién no le gusta el olor de la montaña?

En la ciudad

En toda ciudad puedes encontrar zonas para entrenar al aire libre.

Zonas verdes, la ribera de un río o parques de calistenia. En todos ellos podrás hacer diferentes entrenamientos y es fácil coincidir con gente para entrenar en compañía.

RESISTENCIA AL CLIMA Y TEMPERATURA

En el gimnasio, la temperatura y el clima es siempre el mismo. Tu cuerpo se acostumbra a entrenar con los mismos condicionantes atmosféricos.

Sin embargo, entrenar al aire libre supone enfrentarse a diferentes temperaturas y climatología.

Esto hará que tu cuerpo y tu mente se hagan más resistentes al calor, al frío o la lluvia. 

Además, en días soleados, aprovecharás los beneficios de la exposición al sol.

NUEVAS ACTIVIDADES Y DEPORTES

La mayoría de las actividades y deportes de equipo o en grupo se practican al aire libre. Es sencillo encontrar una gran variedad en función del entorno donde te encuentres.

Y una excelente forma de probar diferentes actividades, divertirse y conocer nuevas personas.

Algunos de ellos que cada vez tienen mayor afluencia son la escalada, barranquismo, senderismo, kayak, buceo, orientación, ciclismo de carretera y montaña.

Todos ellos te ayudarán a variar tu entrenamiento y a aprovechar el entorno natural.

También es una manera de descubrir y conocer nuevos lugares o disfrutarlos de forma diferente.

Puedes visitar parques naturales para entrenar en ellos, organizar tu entrenamiento de carrera para conocer las calles y recovecos de tu ciudad, usar la bici para visitar pueblecitos cercanos, etc.

Con ello evitarás la monotonía y tendrás siempre un nuevo aliciente para entrenar.

FAMILIA Y DEPORTE

El entrenamiento en compañía está lleno de ventajas. Te sirve para ganar compromiso, recibir apoyo y aprender.

Muchas de las actividades al aire libre son propicias para realizarlas en familia. Esto te hará pasar más tiempo con ellos, compartir tus aficiones y disfrutar juntos del deporte.

Por ejemplo, involucra a tu pareja o a tus hijos en una ruta de montaña, en un viaje juntos a una competición o entrena mientras ellos juegan alrededor.

EN RESUMEN

Entrenar al aire libre aporta grandes beneficios a tu salud.

  • Te expone a los rayos del sol.
  • Es divertido y variado.
  • Fortalece tu mente.
  • Puedes conocer nuevos lugares y deportes.
  • Te permite compartirlo con la familia.

La primavera y el verano invitan a salir y a entrenar afuera, mientras que el frío y los cortos días del invierno hacen todo lo contrario.

Pero con el tiempo, el cuerpo humano se acostumbra a todo.

Y es relativamente sencillo vencer las incomodidades del clima realizando un buen calentamiento.

Existen varias aplicaciones que te permiten descubrir y compartir rutas para salir a correr y con la bici como wikiloc y bikemap.

Aprovecha tu entorno y la naturaleza, sal al exterior, disfruta del sol y evita la monotonía.

Si siempre has entrenado en el gimnasio, experimenta de vez en cuando el entrenamiento al aire libre. ¡Tu salud te lo agradecerá!


¿Te ha gustado el artículo? Únete a la tribu y estarás al día de nuestras publicaciones y descuentos especiales. ¡Ya somos más de 85.000!


¡Comparte este artículo, gracias!


Veröffentlichung älteste Jüngste veröffentlichung